jak nie

nie przesadzaj, trenuj jak masz we wskazówkach

hmm , no na redukcji to raczej nie :P , ale na krecie mozesz nabic max suchej masy jak dobrze wszystko ulozysz , przez co defakto bedziesz chudszy , jesli utrzymasz poziom fatu a miesnie urosna ;], ale raczej na redukcji radze ci wziac jakis dobry antykatabolik i ew. spalacz, szkoda marnowac stack

Może być tak jak napisałeś. Ja daję zawsze troszkę bardziej wypukłą górkę prochu na łyżeczce, ale nie aż czubatą:)

ja mam tyle wzrostu co ty i nie sa za niskie sa idealne jak dla mnie.

[...] z kurczaka w jajku i właśnie bułce tartej. Czy powinienem z niej rezygnować? a po co obtaczac w bułce tartej. Jest dziesiątki innych metod- zdrowych i pożądanych w diecie, jak chocby platki migdałów, mielone orzechy, mozesz platki owsiane uzyc, otręby owsiane, etc, dodając jajko do takiej suchej panierki, obtoczysz w niej miecho/rybe i mozesz [...]

kazdy jak bedzie sie schylal, beda sie robic okragle plecy.... sprecyzuj o co chodzi, bo chyba nie bardzo rozumiemy pytanie

trochę mniej tłuszczu się odkłada , ale u mnie główne zadanie to wpływ na regeneracje i odbudowę poniszczonych tkanek bo pojechany jestem - ale jak ktos chce do bb i tylko chce robic masę itp to moim zdaniem sie nie opłaca

Staz pol roku mam :D to jak mam np 3 cwiczenia na partie to tylko w 1 cwiczeniu, chcialbym to jakas madrze rozplanowac, zeby byl efekt, a nie przesadzic

ilość kalorii nie jest odpowiednia 1200? Przecież to istna głodówka, tym bardziej dla osoby trenującej i jak sama piszesz "pracującej fizycznie"

Tu jest moja głupota bo nie robiłem przed a wiem że to bardzo ważne. Ale następnym razem przed jak i po będę robił.

Jak ciężkie masz hantle? Nie robiłbym siadów atg, tylko jakąś formę unilateralnych, tj. bułgar lub wykroki

Mam jeszcze jedno pytanie czy w ćw wycisk w siedzie mam usiąść i wyciskac hantlami czy eventualnie mógł by mi ktoś powiedziec jak je poprawnie wykonać i z powodu braku. Laweczki nie mogę wyciskac hantli plasko czy można ja czymś zastąpić albo jakieś zamienne ćw

xTERMINATO wszystko zależy od tego w jakich porach będziesz go używał, ale trudno jest o kupienie białka na każdą porę, dlatego wybierz mieszaninę białek/białko jaja, serwatki-koncentrat, izolat, hydrolizat/, może być z odrobiną białka sojowego- jedyne białko roślinne które się nadaje do odżywek, a co do firmy to kupuj taki produkt o którym [...]

[...] doradzone i sp80 i lacma extensor to b. dobre białka choć bardziej poleciłbym te z różnym rodzajem białka, bo chyba extensor bazuje na białku serwatkowym, a w sp80 jest mieszanina białek serwatkowych i białek jajecznych, ale tak jak napisałem wcześniej napewno nie zawiedziesz się żadnym z nich i przy takim dawkowaniu starczy ci go na dość długo.

to wtedy AWFiS Gdansk odpada. Jak na siatkówke to nie tam. Ale czy tam jest wogóle siatkowka.

heh to dobrze ze wszędzie. Ale AWFIS Gdansk ma swoja reprezentacje siatkówki?? Bo na stronie nigdzie o nich nie pisze. A jak juz isc na siatkówke no to chyba trzeba grac w nią xD

problem w tym, ze produkty specjalistyczne, jak kreatyna, czy tauryna, nie nadaja sie do wsparcia dietetycznego, one wykazuja swoje dzialanie, gdy odzywianie jest juz na poziomie dopracownaym

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

sorki nie zauwazylem twojej 2 odpowiedzi ma sie rozumiec ze 1 grupa :) Szkoła jak kibel chodzisz bo musisz ..:: Memento mori ::..

w sumie to mysle ze bedzie dobrze jak bede bral rano bo w szkole nie najlepiej mozna sie odzywiac.Bo w domu to juz dietke bede trzymal! Dzieki!!!